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Estou escovando os dentes corretamente?

Para a maioria de nós, escovar os dentes é uma daquelas coisas rotineiras que fazemos sem pensar muito nisso. Como se vê, como você faz - se usa fio dental antes ou depois, lava a boca e como escova - também importa. Veja como obter o máximo benefício de cada pincel.

Escovar os dentes e usar fio dental é sempre melhor do que não fazê-lo, mas fazê-lo corretamente pode levar algumas mudanças sutis à sua rotina. Conversei com o Dr. Steven Zervas para descobrir a melhor maneira de cuidar de seus dentes.

Como e quando escovar os dentes para um atendimento odontológico máximo

Parece bem direto: você escovar os dentes de manhã e à noite, então está tudo pronto. Acontece que não é exatamente assim tão simples. Embora escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia seja a recomendação usual, como e quando você faz isso não é tão simples quanto você imagina.

Primeiro, como apontamos antes, a melhor hora para escovar os dentes depende do que você está comendo. Na maioria dos casos, é bom escovar os dentes depois de comer, porque é o melhor momento para limpar todo o açúcar ou amido que danifica os dentes. No entanto, em alguns casos - geralmente com alimentos ácidos como suco de laranja - é melhor esperar um pouco antes de escovar. A Clínica Mayo explica:

Uma ressalva à escovação depois de comer é se você comeu um alimento ou bebida ácida - por exemplo, suco de laranja. Evite escovar os dentes por pelo menos 30 minutos após bebidas e alimentos ácidos. Esses ácidos enfraquecem o esmalte dos dentes e a escovação muito cedo pode causar danos ao esmalte. Se você sabe que vai comer ou beber algo muito ácido antes do tempo, escove os dentes primeiro.

A técnica importa aqui tanto quanto tudo o mais, e a maioria de nós provavelmente está se enganando. O Dr. Zervas recomenda escovar em um movimento circular até a linha da gengiva, em vez de escovar em um movimento vigoroso para frente e para trás. Isso consegue remover as bactérias sem esfregar demais as gengivas. Não exerça muita pressão sobre os dentes, você precisa escovar até as gengivas, mas não faça isso com muita força.

Finalmente, o último passo que muitos de nós tomamos na rotina de escovar os dentes é enxaguar a boca com um pouco de água. Como se vê, isso é realmente uma má ideia. O Guardian ressalta que você está apenas lavando o filme da pasta de dente:

"Para as crianças, eu diria que lava-se, porque se elas ainda tiverem dentes adultos que ainda precisam passar, podem acabar com muito flúor no corpo, o que pode danificar os dentes. Para os adultos, é bom deixar um filme, mas com moderação - você não quer um bocado de pasta de dente. Eu tenho um semi-enxágue: coloquei um pouquinho de água na boca para escovar a pasta de dente na minha língua. "

Portanto, para recapitular rapidamente: escove depois de comer, a menos que esteja comendo alimentos ácidos, escove suavemente em movimentos circulares e não lave a boca com água depois. Enquanto você está nisso, certifique-se de pegar o tipo certo de creme dental.

Seja um Flosser Melhor

Depois de terminar de escovar os dentes, você também precisará usar o fio dental. Já falamos antes sobre a importância do uso do fio dental, e provavelmente é o que todos ouvimos que precisamos fazer mais todas as vezes que estamos no dentista. De acordo com a American Dental Association, na verdade não importa se você usa fio dental antes ou depois da escovação, mas fazer isso antes tem alguns benefícios:

Qualquer um dos modos é aceitável, desde que você faça um trabalho completo. No entanto, se você usar fio dental antes de escovar, o flúor da pasta de dentes terá uma chance maior de atingir os dentes.

Uso do fio dental não é exatamente tão fácil quanto parece. Se você está apenas serrando dentro de sua boca, está fazendo errado. O Wall Street Journal tem o caminho certo:

Ver e voltar está errado; que pode desgastar o dente, criar um sulco e, eventualmente, serrar a coroa.

Você deve sempre introduzir o fio dental na parte superior do dente, na linha da gengiva, abaixá-lo, removê-lo e encontrar um comprimento não utilizado para o próximo dente.

O velho pedaço de fio dental está totalmente carregado de placa. Você não gostaria de usá-lo novamente e espalhar esses germes. E seja gentil: se você for muito áspero, pode cortar a gengiva e causar sangramento ou até mesmo um ferimento dos tecidos moles ao longo do tempo. Também vemos muito do que chamamos de "atletas de saúde bucal", que são excessivamente zelosos com o uso do fio dental. Uma vez por dia é suficiente.

O Dr. Zervas também acrescenta que, como muitas pessoas não o fazem, ele geralmente fica feliz enquanto as pessoas usam fio dental, independentemente de fazerem isso antes ou depois.

Quando usar enxaguatório bucal

Quanto ao enxaguatório bucal, o Dr. Zervas recomenda enxaguatório bucal para todos, pois ajuda a se livrar das bactérias da boca com facilidade e ajuda com o mau hálito. Para muitas pessoas, o enxaguatório bucal não é necessário, e não é o lugar onde está o substituto da escovação regular. Dito isto, certas pessoas também podem se beneficiar do enxaguatório bucal com flúor para ajudar a prevenir a cárie dentária e fortalecer o esmalte dos dentes. Com uma lavagem com flúor, você pode usar o enxaguatório bucal logo após escovar os dentes. No entanto, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde, você não deseja usar enxaguatório bucal sem flúor logo após a escovação:

[D] não use enxaguatório bucal logo após escovar os dentes. Escolha um horário separado, como depois do almoço. E não coma ou beba por 30 minutos depois de usar um enxaguatório bucal com flúor.

Escovar os dentes parece um processo bastante simples, mas se você realmente deseja maximizar esse tempo e fazê-lo da maneira certa, precisa se certificar de que não está causando mais danos do que benefícios.

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