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Como dar-se um banho de spa em casa

Você não precisa ir a um spa caro para relaxar e obter felicidade momentânea. Você pode ter a mesma experiência luxuosa de banho em sua própria casa e em seus próprios termos, sem gastar uma fortuna ou ir a algum lugar público para obtê-la.

Antes de começar: limpe sua banheira

Antes de pular na banheira, há algumas coisas que você deve fazer com antecedência que otimizarão sua experiência. Para iniciantes, faça uma limpeza profunda na banheira. Eu sei, você quer chegar à parte relaxante, mas não se sentirá tão relaxado se vir algum lixo estranho flutuando na água do banho enquanto tenta relaxar.

Uma lavagem rápida com um pouco de cítrico e sal deve refrescar a banheira, mas se já faz um tempo desde a última limpeza profunda, a maioria dos produtos de limpeza naturais ou comprados em lojas podem não ser suficientes. O limpador de forno pode fazer com que sua banheira de cerâmica antiga pareça totalmente nova, e uma furadeira elétrica pode facilitar muito o processo de lavagem real. A banheira é a coisa mais importante a limpar, mas não é uma má idéia limpar todo o banheiro. Afinal, você está tentando criar um ambiente relaxante, e isso é muito mais fácil se tudo estiver perfeito.

Faça um caddy de banheira DIY para manter suas ferramentas de relaxamento por perto

Depois de tomar banho, a última coisa que você deve fazer é pegar o livro que está lendo ou mudar a música porque você esqueceu. E provavelmente é melhor não tentar colocar um copo de água (ou coquetel) ao longo da borda da banheira. Um caddie de banheira, ou bandeja de banheira, se estende por toda a largura da banheira e permite que você mantenha bebidas, livros, revistas ou até aparelhos por perto. Você pode configurar tudo na bandeja antes mesmo de começar a escorrer a água; assim, quando subir, poderá entrar no modo de relaxamento. Se você comprar um na loja ou online, pode custar entre US $ 20 para um modelo low-end e US $ 60 para um bom modelo de madeira. Você pode fazer uma boa madeira, no entanto, por menos do que o custo de um modelo low-end.

No vídeo acima, o youtuber Ann Le mostra como transformar uma simples prancha de madeira em um caddy de banheira no nível do spa. Na mesma linha, a youtuber Jessica Lee demonstra como transformar três pranchas de madeira menores em um caddy semelhante. É preciso um pouco de esforço, mas você pode pegar pranchas baratas de madeira e uma pequena lata de mancha de madeira em uma loja de artigos para casa por alguns dólares. Além disso, você não precisa de muitas ferramentas, porque a maioria das lojas de artigos para o lar cortará o tamanho da sua madeira. Você pode até decorar seu caddy com velas ou plantas para fazer seu banheiro parecer ainda mais sereno.

Defina o humor com iluminação e música

Quando você entra em um spa, a primeira coisa que notará é a atmosfera relaxante. Você pode criar uma atmosfera semelhante em casa facilmente, apenas alterando a iluminação e adicionando alguns sons suaves ao seu banheiro. Sabemos que a luz nos acorda e nos mantém alertas; portanto, deixe seu banheiro um pouco mais escuro para que você possa relaxar. Alguns LEDs dimerizáveis ​​podem facilitar o ajuste do humor, como apertar um botão ou girar um seletor, e algumas lâmpadas que mudam de cor, como a lâmpada LED multicolorida HitLights BlueWind ou a lâmpada LED regulável Supernight 16 cores que podem mudar toda a cor do seu banheiro com o pressionar de um botão nos controles remotos incluídos. Obviamente, o caminho mais simples é fechar as cortinas ou persianas, acender algumas velas (perfumadas se você gosta delas) e desligar a luz do banheiro.

Diferentes tipos de música podem ser relaxantes para pessoas diferentes, mas algumas são projetadas especificamente para serem calmantes. A música acima, do canal in59seconds do YouTube, é baseada em pesquisas sobre relaxamento musical do psicólogo Dave Elliot, da Universidade de Cumbria. Elliot sugere que você procure músicas que sejam mais lentas (cerca de 90 batidas por minuto ou menos), que tenham batidas de 4/4, pianos e cordas, e que tenham sequências estreitas de notas nas quais as notas se movem de baixo para alto, como a música acima. O Dr. David Lewis, o principal especialista em estresse do Reino Unido, chegou a conclusões semelhantes com sua pesquisa e até montou uma lista das 10 músicas mais relaxantes. Colocamos essas músicas em uma lista de reprodução relaxante para ajudar você a começar:

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Alguns sons do ambiente também são ótimos para relaxar. O Noisli pode reproduzir sons calmantes como chuva, fogo e até trilhos de trem em qualquer navegador do seu laptop, telefone ou tablet. Se você pode balançar, é melhor ouvir música com um alto-falante Bluetooth como o Koss BTS1 (um dos nossos favoritos), ou mesmo um sistema de áudio em toda a casa da Sonos. Você pode até criar seu próprio sistema Sonos econômico com um Raspberry Pi. Se você quiser apenas ouvir os alto-falantes do telefone ou tablet, tudo bem. Basta colocá-lo em um saco Ziploc de tamanho adequado para torná-lo mais impermeável e colocá-lo no caddy da banheira. Ou, melhor ainda, coloque uma lista de reprodução de música em que confia e defina seu telefone ou tablet em um local que não seja assassinado pela água do banho. Não vai parecer tão bom quanto um sistema de alto-falante dedicado, mas você ainda ouvirá a música muito bem.

Disque na temperatura perfeita da água do banho

Um bom banho é tudo sobre a temperatura da água. A água do banho muito fria reduzirá seu tempo de relaxamento e a água do banho muito quente fará você suar. Geralmente, você deseja que a água do seu banho esteja entre 90 ° F e 105 ° F no momento em que entra. Algumas pessoas dizem para você fotografar um pouco mais do que a temperatura corporal normal de 98, 6 ° F, e algumas recomendam o extremidade inferior a 92 ° F, mas isso depende da sua preferência pessoal. Deve estar quente quando você entra, mas não desconfortavelmente quente.

Antes de começar a abrir a torneira, ferva duas panelas ou chaleiras com água no fogão. Quando estiver bom e quente, despeje lentamente a água na banheira para que sua superfície comece a esquentar. Agora, quando você começa a escorrer a água, a superfície fria da banheira não esfria instantaneamente a água com a qual você está enchendo.

Evite que a água do banho quente e quentinha esfrie muito rapidamente

Uma imersão decente na banheira deve durar pelo menos 20 minutos, mas a água quente perde calor muito mais rapidamente do que isso. Você sempre pode drenar parte da água do banho e tirar água quente da torneira, mas existem outros métodos mais eficientes.

Mark Sisson, no Mark's Daily Apple, sugere que você comece o banho mais quente do que você imagina. Basicamente, é melhor errar porque o lado do banho está muito quente do que muito frio. Se estiver muito frio, você precisará adicionar uma tonelada de água quente para aquecer toda a banheira, mas se estiver muito quente, você pode simplesmente regar a água fria na água quente.

A temperatura ambiente também é importante. Depois de começar a tomar banho, é importante manter a porta do banheiro fechada. Como o Dr. Piliang explica ao Wall Street Journal, isso permite que o vapor se acumule e aqueça a sala, para que a água não perca o calor do ar frio muito rapidamente. Se você não conseguir aquecer demais a sala, considere usar um pequeno aquecedor de ambiente para deixar as coisas agradáveis ​​e quentinhas antes de começar a escorrer a água ou mantê-la em segurança ao lado enquanto toma banho.

De acordo com o professor Eugene Terentjev, da Universidade de Cambridge, uma espessa camada de bolhas em cima da água do banho também ajudará a mantê-la quente por mais tempo. As bolhas isolam a superfície superior da água e reduzem a perda de calor por difusão direta no ar circundante e em relação à evaporação da água. Se você ainda não consegue reter o calor da água do banho, o comentarista heidikvan do Apartment Therapy sugere que você siga a rota antiquada e assar algumas pedras no forno por 15 minutos a 350 ° F e depois colocá-las na banheira com você. se você estivesse fazendo sopa de pedra.

Enquanto você toma um banho quente, deve manter duas coisas por perto: um copo de água gelada para mantê-lo hidratado e um pano de compressa frio que você pode colocar na testa ou no pescoço. Ambos irão ajudá-lo a esfriar e diminuir a temperatura do corpo se você ficar muito quente sem interromper o banho. É bom tomar um copo de vinho ou coquetel com o seu banho, mas certifique-se de que seja um acréscimo ao copo de água fria.

Mergulhe em calmantes bombas de banho DIY, sais de banho e outros elixires de luxo

Que experiência de banho semelhante a um spa estaria completa sem algumas coisas boas para absorver? Há toneladas de produtos de banho que você pode comprar por aí, mas você pode facilmente criar suas próprias coisas por muito menos. Os sais de banho - não do tipo "quero comer seu rosto" - são cristais que se dissolvem na água do banho para amaciar e perfumar a água, além de aliviar os músculos doloridos e aliviar a tensão.

Lindsey Johnson, da Hello Glow, compartilha seis misturas diferentes de sal de banho que você pode fazer em casa com alguns ingredientes baratos. Adicione duas partes de sal Epsom, duas partes de sal kosher e uma parte de bicarbonato de sódio a algumas gotas de seus óleos essenciais favoritos. Johnson tem algumas recomendações de combinação, se você não sabe por onde começar, como 10 gotas de eucalipto e 10 gotas de hortelã-pimenta para ajudar a limpar os seios da face, 10 gotas de lavanda e 10 gotas de bergamota para ajudar a relaxar. Se você está procurando algo mais restaurador, Jillee, da One Good Thing, recomenda que você faça um pouco de óleo de banho de menta com eucalipto. Misture 20 gotas de óleo de eucalipto com 10 gotas de óleo de hortelã-pimenta e adicione duas a três onças de um óleo transportador (como amêndoa, coco ou mesmo azeite). O óleo de banho, combinado com um pouco de sal Epsom, ajudará a acalmar seu corpo dolorido após um dia longo e difícil.

Se você estiver interessado em mais de uma abordagem tudo-em-um, poderá fazer algumas bombas de banho caseiras. Essas abas fracassam assim que atingem a água e infundem seu banho com óleos essenciais perfumados, sal Epsom e fazem com que a água pareça formigando. Você pode até adicionar um pouco de corante alimentar a eles para que eles mudem a água do banho para a sua cor favorita.

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